冥想对缓解焦虑有好处,对身心健康也有好处
2018-12-20 15:02
来源:未知
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冥想对心血管疾病有好处吗?时尚,一本美国杂志,不仅揭示了冥想的好处,还教会了我们冥想是如何更有益于健康的。我们来看看!

冥想有助于减轻压力和焦虑。我们生活的各个方面都承受着压力,这可能导致身体和精神疾病,但通过冥想,我们可以减轻焦虑引起的心理和身体痛苦。当我们陷入紧张和焦虑的恶性循环时,需要经过片刻的冥想才能意识到,压力的现实并不像我们想象的那么糟糕。把自己置于最放松的环境中,闭上眼睛,专注于呼吸,想象每一次呼吸时你身上的压力,直到你完全放松时才睁开眼睛。

冥想对睡眠有好处。许多年轻人患有失眠,躺在床上,但不困,而不是尝试这个想法。首先,你需要创造一个有利于睡眠的环境,不要在睡觉前做任何可能刺激大脑活动的事情(比如看电视、锻炼)。第二,确保睡前三个小时不要吃东西,这对放松很重要。静静地躺在床上,闭上眼睛,放松你身体的每一部分,每一个关节,每一块肌肉。听着我的呼吸,我的大脑想象着我的身体正在逐渐放松,没有任何干扰。这项运动可以帮助你充分放松,消除一天的压力,并逐渐入睡。

冥想可以提高记忆力和注意力。冥想使大脑能够抛开外界的噪音,只关注当下的时刻,从而防止头脑跳得太远而无法集中注意力,从而使我们的大脑高度专注于某物,并增强了我们对它的记忆。每天10分钟的冥想可以提高记忆力和注意力,并通过免费的在线视频教程引导自己进入正确的冥想状态。

冥想有益于心血管健康。哈佛大学的研究人员已经证明了冥想和高血压之间的联系,当人们进入冥想状态时,这大大降低了患心血管疾病的风险。为了保护你的心脏,尝试放松的运动,结合呼吸和精神锻炼。穿上舒适的衣服,把自己置于一个安静的环境中,坐下来闭上眼睛,然后平静地呼吸,专注于呼气和吸气的动作,想象所有的烦恼都远离你。经过几年的冥想练习,你甚至可以在嘈杂的地铁里打坐。

冥想增强免疫力。焦虑会降低我们应对逆境的能力,当压力累积到一定程度时,它会在身体中产生抑郁,从而损害我们的免疫系统,导致内分泌紊乱。增加患感冒等疾病的风险。当你压力很大时,停下来,在你的意识空虚和平静的呼吸中找到自我价值,并花几分钟的时间冥想。你可以找到你的力量,让你的心平静地度过这一天。

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